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女人晚上吃这4种主食，早上准时上厕所，不用来减肥太浪费了！
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我们要减肥！那你知道肉肉是怎么来的吗？首先我们要知道，想减肥，肥肉是万万不能吃的，特别是油腻的肥肉，一块都不能动。还有糖，也不能吃，吃糖只能是给身体增加多余的能量，减肥人士要拒绝。还有一种导致我们肥胖的原因，其实就在我们身边，就是我们整日吃的精细的主食。面条，大米饭，还有面包等等主食都算在内。

要知道，碳水化合物可是减肥圈的“头号公敌”，我们普遍认为自身的发胖，碳水绝对算主要原因之一。所以就出现很多人提倡少吃主食，用其他有利于减肥的食物代替。可不容忽略的是，主食的对我们身体的重要性，不是随便其他食物就能代替的，节主食需谨慎啊。

但又说回来，现在生活好了，咱们平时吃的主食确实很精细，很不利于减肥。它们的碳水的升糖指数很高，吃了之后会使自身血糖升高。血糖不稳定，身体就会分泌出大量的胰岛素，直接导致身体又感觉饿了，这就是越吃越多。而且身体分泌的胰岛素多了，在其作用下，还会使脂肪快速累积，最后成了赘肉。

关于吃主食发胖这件事，其实正常的吃是没问题的，问题就在于那些一顿要吃很多的人，尤其是北方人，对主食有一种偏爱，所以导致身体摄入碳水化合物过多，自然就胖了。一顿饭一份土豆丝，一碗大米饭，这就可以算是2份主食了。还有的人不注意或喜欢一顿饭吃多种主食的。

想减肥？先控制好每顿饭吃主食的分量吧，更换主食也是一个不错的选择。女人晚上吃这4种主食，早上准时上厕所，不用来减肥太浪费了！

煮玉米

煮玉米作为一种热量低的食物，味道也非常好，一直都很受减肥人士欢迎！而且玉米吃了以后，它的饱腹感比较足，不容易饿。作为粗粮，吃了它以后所需要的消化时间也比精细主食的时间要长。最后还要说一点，就是玉米蕴含大量的镁，有增强肠胃蠕动的作用，可以帮助人体进行肠胃清理。

红薯

红薯具有热量低、脂肪低、含糖低、纤维高的特点，用来作为减肥食物非常优秀，还好吃，所以深得坚持减肥的人群宠爱。不仅如此，红薯还有帮助身体迅速排毒的功效。

红豆薏仁粥

很多人都知道，薏仁本身就是一种很好的减肥食材，有很多种吃法，当它与红豆搭配在一起做成红豆薏仁粥，不仅有利于减肥，还可以消水肿。经常食用薏仁，会提高身体的新陈代谢功能，对于便秘、消水肿等拥有很优秀的效果，让你瘦下来！

杂粮米饭（减肥）

做法很简单，在蒸米饭的时候加进自己喜欢的粗粮，1：1的比例即可。这里推荐几种粗粮：绿豆、红豆、燕麦、薏仁、黑豆等等都可以，如果你喜欢红薯，也可以加进去。这样蒸出来的米饭，味道好吃，颜色好看，里面有熟悉的大米，还有健康营养的杂粮豆，杂粮蕴含的粗纤维，避免了你身体的血糖升高，达到减肥的目的，你心动了吗？不要忘记，粗粮的饱腹感还很强哦，这样半碗饭就可以顶一碗白米饭啦。